［３３Ｗ３Ｄ］　來自嬌生的問候-34周－達令妤翔一家人。

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寶寶現在重約2150公克，從頭到腳大約45公分長。他的中樞神經還在發展當中，但他的肺部已經完全成熟了。如果他決定早點跟妳見面的話，別擔心，到了這個階段，99%的寶寶都可以在子宮外存活，而且這時候大多數的寶寶即使早產，也不會有什麼重大或長期的問題。

美國1961年出生的寶寶共有4,268,326人，是美國史上最多寶寶出生的一年，也是二次大戰後「嬰兒潮」的高峰。

寶寶的肺部已完全長好了。

由於身體的變化，妳最近可能感到有點疲勞，這是完全可以理解的。現在該是放慢腳步的時候了，慢慢來，為分娩儲存一些能量吧！如果妳大腹便便、行動不便，請試著穿上可以支撐腹部並分散重量的孕婦護腰。

大致上來說，妳的心血管和神經系統都還能適應體內的變化，但當它們無法應付時，妳可能會覺得有點頭暈。很多情況會引起暈眩或頭昏眼花，包括太快站起來、低血糖、嚴重貧血和過熱等。有些婦女在懷孕期會發生「仰臥低血壓症候群」，這種症候群發生在當妳仰臥時，造成心跳速度及血壓的改變導致暈眩，必須改變姿勢，才能緩和以上的症狀。

妳可能也注意到肚子上有會發癢的紅腫塊或條紋，它也可能均勻地遍佈妳的大腿和臀部，這可能是「懷孕搔癢性蕁痲疹」(簡稱 PUPPP)，雖然沒有什麼大礙，但還是讓醫生為妳診斷比較保險。如果妳全身都會癢，即使沒有起紅疹，也一定要請他幫妳看看，這可能是肝臟有問題的徵兆。

舒適小秘方

防止暈眩的小秘方：

不要太快從椅子或床上爬起來。坐著時，要慢慢站起來。
如果妳長期站在同一個地方，請動一動腿部以促進循環。
避免過熱、擁擠的地方；多穿幾件衣服，可以視情況穿脫衣物。
洗溫水澡而非熱水澡，淋浴也一樣。記得打開通風扇或窗戶開個小縫，保持浴室涼爽通風。
適度運動一下，如果妳覺得有點疲勞，小心別運動過度。
每天飲用充足的水份，如果有運動或天熱時，要再多補充一點。
少量多餐而非三餐大吃大喝，以避免血糖下降，也不要漏掉哪一餐沒吃。
在夜裡側臥，不管採左側躺或採右側躺都會比仰睡來得好，但一般來說，採左側躺的效果比較好。
穿有支撐功能的長襪，以幫助下半身的循環。
服用鐵劑，如果妳的醫生有開立處方，那麼就服用含鐵質的產前維他命。

懷孕小辭典

寶寶為什麼會打嗝？

就如同我們不知道大人為什麼會打嗝一樣，研究人員對於胎兒的打嗝現象也不得而知。美國加州的婦產科及遺傳學專家馬克‧塔斯理米博士(Dr. Mark Taslimi)表示，打嗝是一種橫隔膜不自主的震動抽搐，在子宮裡是完全正常且無須擔憂的。其實這應該是該值得慶賀的事，因為打嗝只有在胎兒6個月大、神經系統已完成發育時才會發生。妳應該將打嗝視為寶寶正常發育的跡象，但如果妳感覺不到寶寶打嗝也不要緊，有些準媽媽根本不會注意到這些。

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如何為產後憂鬱作準備？

愛瑞卡布雷納曼 (Erica Breneman) 美國加州奧克蘭市婦產科醫生，一個孩子的媽媽	防止產後憂鬱並沒有絕對有效的方法，當妳將它視為一種很尋常、暫時性的狀態，反而會有所幫助。孕婦應該檢視自己是否具有風險因子，例如個人或家族是否有情緒失常或沮喪的情況、重大的社會壓力或人際關係困難等等，有產後憂鬱風險的孕婦應該瞭解，哪些現象是沮喪的跡象，並在生產後進行嚴密追蹤。任何沮喪的跡象都應該迅速評估和處理，母親的沮喪會影響新生兒的發展，因此這是非常重要的。目前已經有些關於預防性賀爾蒙及其他藥物的研究，但有沒有具體的成效，目前還不太清楚。
瑪莉珍萊維特 (MaryJane Lewitt) 美國喬治亞州亞特蘭大市合格護士助產士，兩個孩子的媽媽	尋求他人的協助，是為產後憂鬱做準備的最好方法。接受他人打掃、烹飪、整理房子等幫助，如果有能幫助妳的人陪伴妳，那就更好了。但要留時間給妳和寶寶獨處。如果妳發現自己不能照顧自己或是孩子，請立即詢問醫生尋求協助。
莎曼珊梅波索比 (Samantha Maplethorpe) 美國華盛頓州伊薩夸家庭醫師，三個孩子的媽媽	有人可以支援協助妳，是很重要的。懷孕時，可以找一些曾經懷孕過的家人或朋友聊聊，或是計畫產後參加一些團體，分享彼此的故事和交換意見。如果妳在寶寶出生後，才開始尋找支持，妳會發現過度興奮與孤立可能會讓妳難以尋獲幫助。為自己及周遭的人設立合理的期望也很重要，不要期望自己是完美的媽媽，或妳老公會是完美的爸爸。

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如何辨識真假分娩

假分娩感覺起來好像是真的，但實際上，它的強度不足以讓妳真正開始收縮，也就是說，它們不會讓子宮頸變薄或擴張。這類的收縮稱為假性子宮收縮，如果強度或次數增加，感覺起來好像真的要生了，但通常都不太規則，最後也會緩和或停止。它們可能在真正分娩來臨前，間歇性的出現好幾天，有些甚至會持續好幾週。

假分娩的跡象：

不規則且強度沒有增加的收縮。
疼痛集中於妳的下腹部和腹股溝而非穿越子宮到下背部的疼痛。
當妳移動或散步時便會消失的收縮。

真分娩的跡象：

無法停止的強烈收縮。
胎兒位置下降。在分娩開始前幾週，有些孕婦便感覺嬰兒下降到他們的骨盆，當胎兒下降時，妳或許會覺得呼吸比較容易，因為胎兒已經不再往上擠壓橫隔膜，但妳會覺得對膀胱和骨盆的壓力增加。
子宮頸的黏液栓被排出。黏液栓是數量很少的黏稠液體，作用在於阻塞子宮頸和子宮間的通道，避免感染。有時當黏液栓被排出時，會染上一些微量的咖啡色、粉紅色或真正的血跡，如果分娩還沒開始，通常在妳看到黏液栓後的一兩天就會分娩了。
羊水破了。妳可能會覺得羊水快速湧出，或是慢慢流出。通常分娩在羊水破裂後沒多久就會開始了。
腹瀉及背痛也是分娩的徵兆。

真正要臨盆的跡象因人而異，因此越接近預產期，越要好好傾聽妳的身體。以下是一項準媽媽們的投票，她們是如何知道寶寶快要出來了呢？

- 34%的孕婦表示，當收縮開始變快、變劇烈時，就知道時候到了。

- 23%的孕婦說，當羊水破了，她們就知道要生了。

- 12%的孕婦表示，從來沒有過的劇烈背痛是即將臨盆的徵兆。

- 10%的人說，當她們排出黏液栓時，就知道時候到了。

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